Personal tools
You are here: Home Training sessions Spin Sessions 2010 Spin #1
Navigation
Log in


Forgot your password?
 
Document Actions

Spin #1

by Carl Brewer last modified 2010-04-11 21:35

The return of Winter Spin for 2010!

What spin session
When 2010-04-13
from 18:30 to 20:30
Where Blackburn Velodrome & Clubrooms
Contact Name Carl Brewer
Contact Email
Contact Phone 0419 966 003
Add event to calendar vCal
iCal

Spin returns for winter 2010!

BYO bowl and fork....

Enduro stream

Warm up

15 min E1

5 x 10s MAX:2

5 x 10s HCLR:2

5 min E1

A
B
C
Start time
E2
E2
E2
7:40
E3
E1
E1
7:45
E1
E2
E2
7:50
E3
E3
E1
7:55
E3
E1
E2
8:00
E1
E3
E1
8:05
E2
E1
E2
8:10
E3
E3
E3
8:15
E1
E1
E1
8:20
E1
E1
E1
8:25

Sprint Stream

Effort
Start time
E1
7:00
2 x 5s HCLR:1
7:05
3 x 6s RGSS:3
7:10
2 x 10s RG+2RS:5
7:19
1 x 20s BGRS
7:29
2 x 10s HCLR:2
7:35
E1
7:40

Powered by Plone CMS, the Open Source Content Management System

This site conforms to the following standards: